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健康管理指南
■ 快適なご旅行をなさるためには健康管理が大切です。旅行中に体調が崩されたり、下痢症状等で大変な思いをされないためには、下記の注意事項を予防の一助にしていただけれるよう、お願い致します。
☆ 疲労・睡眠不足
ツアーに参加する場合、長時間連続、及び徒歩で観光することが多いので、疲労が蓄積されやすい。そのため、夜遊びを抑えるよう早めにお休みになってください。
☆ お食事
 昼食・夕食ともに品数、ボリュームが多くなりますので、食べる量を調整しましょう。腹八分目を心掛け、自覚症状を感じたら夕食は軽く済ませ早めにお休みください。
梅干、ふりかけ等、普段食べ慣れているものを持参すると安心です。
ほとんどの中華料理は油を多用するので、胃腸が疲れやすくなる場合があります。食事中はできるだけお茶を飲むようにしましょう。
水道水はそのまま飲めないので、現地の人も必ず一度沸騰させたものを冷やまして飲んでいます。ミネラルウォーターを飲むこと。また、桂林市内の中心部にはあちこちに飲水器が置いてあるので、それを使用することもできます。歯みがき、洗顔は水道の水で大丈夫。
食べなれていないもの、或は街中での飲食は控えてください。
万が一下痢症状が起きたら、食べ物を控え、携帯の下痢薬を早めにお飲みください。症状がひどい時はガイドや添乗員に申し出て医師の診断を受けてください。
☆ 万が一に備えまして、必ず海外旅行傷害保険にお入りください。
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